雪かき後の腰痛 – 福島市の整体院 南福島整体院 行雲流水 – 福島市 整体院ー【 南福島整体院 】 ー腰痛、肩こり、坐骨神経痛、五十肩、顎関節症、変形性股関節症、骨盤矯正、操体法、活法

南福島整体院の大内です。

雪かき後の腰痛は以外と腰が痛くなる腰痛ではなく
背中からくる場合があります。

腰が痛いのに、なぜ背中からと思いますよね。

これを関連痛とか放散痛といいます。

重い雪を持ち上げる時に脚や腰の力だけではなく、
背中を丸めた状態から背筋を使って体を伸ばしていきます。

このときに普段物を持つときなどはお腹の前で持つと楽なのですが、
スコップで持ち上げた雪の重心がかなり前の方にありますので、
背中に負荷がかかります。

何度もその動作を繰り返すことによって背筋が疲れてきます。

背中が疲れることによって背筋にトリガーポイント(筋肉の硬結)
が発生して関連痛、放散痛として腰に痛みが来る場合がありあす。


対処法としては仰向けになりテニスボールなどで背中の筋肉を
ほぐしてあげるとよいでしょう。

そのときによりテニスボールを当てた部分が「ズシーン」とか
「ズーン」とくる部分が筋肉が硬結しているトリガーポイントに
なります。

その部分を重点的にほぐしてみてください。

しかし、痛いぐらいに強く押し付けたりやりすぎはもみ返しとして
余計に痛くなる場合がありますので、ほどよく心地いい強さで行ってください。


画像の説明


ぜひお試しくださいね。

お陰様で有難うございます。

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南福島整体院の大内です。 あまり文章は得意ではありませんが、みなさまの健康に役立つ情報を投稿させていただきます。ちなみに10年前の体重は73kgでしたが現在は56kgです。あまり痩せてしまうと貧相に見えて頼りがいがなくなってしまうのが心配です。
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